[...] 130 kg (na rzezbie). Scd ja rowniez uwazam ze syf robi sie przez jakies wklejanie takich fotek na forum. Jesli chodzi o Klausa Dorning`a to jest kolejny idiota pakuje swoje miesnie syntholem. Sajo ja widzialem te zdjecia, niezly koks, tylko szkoda ze ja mam wiecej palcow u rak niz ten dzieciak lat. Ja rowniez musze se przyznac ze nie robie nog, [...]
[...] nic . Ale taki naprawde mocno sportowy tryb zycia dopiero daje sadysfakcje . Z jednej strny jest 1000 razy lepsza jakosc umiesninia , kondycja za***ista , sila tez rosnie , miesnie fakt ze powoli ale rosna i to tylko dobrej jakosci , tluszczyku nie przybywa i zrec mozna wszytko wlasciwie . Od czasu jak wale taki trening ani razu nie mialem [...]
Mottor to w takim razie zwracam honor Yarek Specu i Patriot Ci dobrze polecili rozpisanie treningu w tygodniu. Nie wiem po co tak bardzo chcesz przedramie ćwiczyć, ono bardzo powoli rośnie jak łydka i nie da ci nic jeśli nawet codziennie będziesz robił (oprócz przetrenowania). Co do klatki to rozpiętki rób stałym ciężarem, bo w nich chodzi o [...]
Boss przy Hmb trening musi być intensywny! Przejdź sie do działu suplementacja tam Ci podadza najlepsze dawkowanie, ale z tego co pamiętam to kretka naczczo 5g i po treningu 5g, a w dni nietreningowe, naczo 5g i mniej więcej w porze potreningowej. Hmb 2 kap 15 min po kretce, zaraz po treningu 2kap i wieczorem przed snem 2kap. Oczywiście pominęłem [...]
[...] aerobow - hmb pomoze w obu przypadkach zmniejszac straty w spadkach tkanki miesniowej ... "Z masa jest tak ze przybywa srednio ok 0,5 kg miesiecznie - praktycznie same miesnie ." - marnie ale skoro ci to wystarczy to sie nie wtracam ... eding: bez sensu pomysł z tym przerwaniem treningow. "assasin de la police" member klanu [...]
Zenith: ciiiiiicho lolq nikon: technika przede wszyskim bo co ci z ciezaru jak źle technicznie i wtedy automatycznie nie pracują te mieśnie co mają... ja sie napalam na hama na technike _=WaFeL=_: cie chyba cos piecze... roni przedewszystkim robi dobrze technicznie a nie qrwa daje duze ciezary... siła to skutek uboczny kulturystyki dlatego [...]
Marcinoo1 to niezły ten typ ma zastój dwa lata <loL> co do Ciebie to takie sobie masz efety coś z Ciebie będzie ćwciz dalej! Korfanty ty nie amsz co rzeźbić, ty lepiej łap masy bo złamiesz sobie rękę graj.ąc w siatkę SCD zobacz na opakowaniu ile mają zawsze jest napisane, ja jem to często ale zapomniałem. Kileri nie rosnij bo Cię nigdy nie [...]
[...] bo myslamem ze to przetrenowanie i za duzo cwiczen wiec zmniejszylem ilosc serii i od 3 tyg ciagne na 8 seriach na tric . Po drugie faza negarywna potrafi wlasnie pobudzic miesnie do wzrostu bo w czasie jej wykonywania wydziela sie bardzo duzo kwasu mlekowego i powstaja wieksze mikrouszkodzenia w miesniach , co nie znaczy ze jest lepsza od [...]
Mottor po treningu gluty niepotrzeba bo i tak organizm wszystko chłonie co mu się poda, przynajmniej 3-4 łyżki stołowe z rana z kretką zmieszać i wypić, wtedy spowoduje się wyrzut insulinowy i kretka łatwiej trafi do miejsca przeznaczenia Korfanty sorrki widocznie się pomyliłem, ale i tak łap mase tylko już nie tak rozpaczliwie Vox trudno mi [...]
Patriot sportowe życie jest drogie Co do Carbo to mylisz się, bo jest to tak wytworzone, żeby stopniowo dostarczyć organizmowi cukrów i węglowodany o niższym IG nie powodują opóźniania w wchłanianiu tych drugich. Mottor można i tak, po treningu może być, choć lepsze aminki są. Co do Carbo to masz w 100% racje. SCD nie mów "wes tą [...]
[...] aeroby a te praktycznie zawsze powoduja palenie miesnia. Ale sadze ze jesli nie bedziesz zbyt ambitnie w ten worek walil to masa ci nie spadnie, a poprawi sie jaokosc umiesnienia i przedewszystkim defnicja. Nero jeszcze o takiej metodzie nie slyszalem ale juz sie czuje jak kleopatra Copkiller z tymi koksami to masz brutalna racje, ja tez [...]
Ekipa jedna nie wyklucza drugiej choć jakbym miał wybór to Alizee stoi na 1 miejscu! Jak będę wcześniej na necie niz dziś to sie odezwę bo dawno zryciuchu nie gadaliśmy! Co do Aaliyah to amsz rację, dziewczyna miała talent. Cop masz rację, nie ma rady większość weźmie w końcu koksy, ale myśle że tacy jak ja którzy trenują tylko dla siebie nie [...]
[...] to rano sie pod "namiotem" obudzilem Czita w poruwnaniu do lapy to ladnie wyciskasz. Psyhu szczesc Boze Yarek podczas regenerki przyrosty sa najwieksze to wtedy miesnie sie odbudowuja po ciezkiej pracy, tak mowi teoria. Jednak wiekszosc ludzi zauwaza spadki podzas regenerki. Ja jeszcze nidgy ani w wymiarach, ani na sile nie [...]
Czita każdy uczy się na błędach, jeśli będziesz miał czas to wrzuć swój plan treningowy, chętnie go zobacze i ewentualnie skoryguje (razem z kolegami), bo po co masz popełniać kolejne błędy?! Kilerii i Mottor zabraniam wam myśleć o MOJEJ DZIEWCZYNIE! A i jeszcze jedno Kilerii uspokuj się z tymi ciężarami, bo nigdy Cię nie dogonię Mottor faza [...]
Specu dzięki za życzonka Wojtyl cos niesymetrycznie dużą masz klate do łapy, wklej tu foto, a nie bedziesz rozsylal mailami. Szy_mek ja wiem coś o życiu w liceum, nuaczysz się jak robić żeby sięnie narobić i tyle, a narazie musisz obserwować nauczycieli kocie xkondziox same podskoki to Ci dużo nie dadzą trening nóg na siłce, wzmacnia je, rzeźbi [...]
Scorpion moim zdaniem przećwiczysz sie i nie chce mi się wierzyć że dzieki temu treningowi masz dobre osiagi (ale mogę się mylić bo każdy organizm jest inny) poza tym zazwyczaj nie stosuje sie różnych rodzai trengu tylko jeden. Bardzo szkoda ze nie masz foto. Co do pleców to ja mówiłem o typowych ćwiczeniach na nie, a nie pobocznych w których są [...]
[...] przewaznie robi pol przysiady, ktore nie oddzialywuja tak silnie na poslady. DJ Zieman kaptury to so gorne aktony miesni czworobocznych plecow, a mowiac po ludzku to sa taki miesnie przy karku, bardzo efektowne, jesli ogladasz storng man, to Kuras ma za***iste kapturki. ****a ale chu.jnia ostatnio, ku.rwa mojego ukochanego bicka nie moglem [...]
Scorpion ja by całkowicie zmienił ten trening nie robił ogólnorozwojówki tylko trening dzielony, a co do tego Twojego planu to dałem już Ci wskazówki. Vox to niestety prawda. Dj_Ziemian lightowy trening na plecki proszę bardzo: Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 3serie powtórzenia 12,10,8 Podciąganie się na drążku podchwytem 3serie po 10 [...]
Wąski ja płace 40zł, ale jeżdże aż na Nowy Dwór i mam za to 12 wejść w miesiacu. SCD ja już wcześniej głosowałem, oczywiście ze tym żeby to zostało przeniesione. DJ_ziemian najlepsze są sztrugsy (patrz atlas ćwiczeń) Dajcie sobie spokuj z tymi sekenami i zacznijcie ćwiczyć. Zenith bardzo ciekawe zainteresowanie: "trenuje sobie katate" i [...]
Mottor niezły przeskok planujesz "Jestem happy bo ostatnio na pompie mialem 29 w bicku, kto wie moze za 2-3 mechy na pompie bede juz mial 40. Co prawda na pompie ale zawsze cos" Po drugie: "Ja zauwazylem ze Wy jestescie strasznie wrazliwy na literatki" jakoś mnie nie drażnią literatki Daniello ja sie z tobą nie zgodzę, bo [...]
Dla 16 latkow
